いかに集中して効率よく勉強できるか、というのは学生にとって永遠の課題です。

集中力を欠く要因や誘惑はたくさんありますが、その一つが、意外なことに「食事」です。

食事をしたあとは、体が食べたものを消化しようとしてエネルギーを使ったり胃に血液を集中させたりと、脳に廻る血液量が不足しがちです。

脳の血流が悪くなると、眠気が襲ってきます。

それにより、勉強をしても集中できなかったり、効率が悪くなったりします。

ポイント1 　腹八分目でご飯を切り上げる

かといって、おなかがすいても集中できないのが本音ですよね。

ポイントは、食べ過ぎないことです。食事の回数を増やして、１回の食事量を減らし、腹八分目で抑えるのも良いでしょう。

また、食事をしてから入浴するなど、食後１時間ほどの集中できにくい時間をうまく使う、といった工夫も大切です。

ポイント2　よく噛んでご飯を食べる

よく噛んで食べることも大切です。

よく噛むことで消化しやすい状態を作り、消化にかかるエネルギーを減らし、胃の負担を軽減することができます。

また、満腹感を得られやすく、食べ過ぎを防ぐことができます。

学習面にも良いですし、もちろん健康面にも良いことです。

１日３回の食事と、その後１時間程度、つまり１日２４時間のうち３時間ほどは集中力を保ちにくい状況があるということです。

効率よく勉強できる態勢を整えられるかどうか、ライバルと差がつくポイントになり得ます。

その３時間の使い方を工夫したり、食事の摂り方そのものを見直したり、自分に合った方法を考えてみましょう。